Din hälsocoach och näringsterapeut

Jag heter Pernilla Johansson och är specialist inom testbaserad hälsa och individanpassad kost- och näringsrådgivning.

Återfå din balans och välmående

Med ett holistiskt förhållningssätt fokuserar jag på att identifiera de underliggande orsakerna till dina hälsobekymmer, snarare än att endast behandla symptomen. Genom noggranna analyser, som exempelvis hårmineralanalyser, får du djupare insikter om din kropp och dess behov för att återfå balans och förbättra ditt välmående.

Jag erbjuder även högkvalitativa kosttillskott och skräddarsydd vägledning för att optimera din energi, sömn och allmänna hälsa. Min vision är att inspirera och stötta dig på din resa mot hållbar hälsa, där du får de verktyg och den kunskap du behöver för att må bra på riktigt.

Din hälsocoach för en kropp i balans

Många av oss har lärt oss att söka hjälp först när symptomen blir outhärdliga. Men sanningen är att den moderna sjukvården, hur fantastisk den än är vid akuta tillstånd,

Men när det gäller trötthet, magproblem, hormonell obalans, viktuppgång, inflammation, diabetes, hjärtproblem, då kommer hjälpen ofta för sent.

Som din hälsocoach arbetar jag inte utifrån magkänsla eller trender. Jag arbetar faktabaserat. Genom analyser och mätbara värden ser vi hur din kropp faktiskt mår på insidan.

Genom att förstå din unika biokemi kan vi:

Identifiera obalanser innan de blir till kroniska problem.
Gå till botten med orsaker som trötthet, magproblem och hormonell obalans, istället för att bara dämpa symptomen.
Sätta in rätt åtgärder i rätt ordning för just din kropp.

För sanningen är denna: Problemen kommer förr eller senare om kroppen inte får rätt förutsättningar.

Kost och näringsstatus
Mage & tarm
Stress och återhämtning
Långsiktiga vanor

Det är här grunden till hälsa byggs, eller bryts ner. Jag hjälper människor att: förstå varför kroppen reagerar, stärka kroppen innan den kraschar och ta smarta beslut i tid, inte i panik senare. Att förebygga är inte “flummigt”. Det är faktabaserat, strategiskt och långsiktigt.

Skicka e-post för att boka en kostnadsfri konsultation

Hårmineralanalys

Undersök kroppens mineral- och näringsstatus

Identifiera dina obalanser

Hårmineralanalyser är en viktig metod för att undersöka kroppens mineral- och näringsstatus genom håret. Den kan ge vägledning för att förebygga och behandla hälsoproblem genom att identifiera obalanser. Genom att mäta mineraler, spårämnen och tungmetaller kan man få en individuell bild av näringsbehovet och eventuella hälsorisker.

Analysen utförs av Trace Elements Inc. i USA och NutriTech Analysservice i Göteborg. Den ger rekommendationer för kosttillskott och kostförändringar baserat på resultaten. Det är viktigt att komplettera analysen med läkarvård vid misstanke om sjukdom.

Läs mer om hårmineralanalys

Kolesterol är sällan ett ”fettproblem”, tankar från en hälsocoach

Låt mig förklara det här på ett sätt som fler kan känna igen sig i. I min roll som hälsocoach och näringsterapeut möter jag ofta människor som är genuint förvirrade över sina värden.

När jag säger att högt kolesterol oftast inte är ett fettproblem, menar jag inte att fett är oviktigt. Jag menar att det inte är hela förklaringen. Jag möter många som säger:

”Jag har dragit ner på smör, grädde, ost och ägg – men kolesterolet är ändå högt.”

Det är precis där logiken ofta brister. För kroppen gör faktiskt det mesta av sitt kolesterol själv, och den gör det av en livsviktig anledning.

Kroppens eget reparationsmaterial

När kroppen är stressad, inflammerad, sover dåligt eller har ett blodsocker som åker berg-och-dalbana… då försöker den skydda sig. Ett av sätten är att producera mer kolesterol, som ett slags biokemiskt reparationsmaterial.

Det betyder att:

Högt kolesterol ofta är en signal, inte ett fel.
Kroppen försöker hjälpa, inte sabotera.
Individen framför siffran

Samtidigt vill jag vara tydlig med att samma mat inte påverkar alla kroppar likadant.

Som näringsterapeut jobbar jag med individanpassad hälsa

I en kropp som mår hyfsat bra kan naturligt fett fungera alldeles utmärkt. Men i en kropp som redan är hårt pressad kan mycket fett, särskilt i kombination med socker och stress bli för mycket för systemet att hantera. Det handlar alltså inte om att peka ut till exempel smör eller ägg som fiender, utan om att förstå vilket läge just din kropp befinner sig i. Däremot är det stor skillnad på fett och fett. Det finns fetter som nästan alltid orsakar problem:

Processade fetter (som t.ex. margarin)
Industriella fröoljor (t.ex. raps-, solros-, majs- och sojaolja)
Härdade fetter / transfetter (snabbmat, färdigrätter)
Fett i ultraprocessad mat (chips, kakor, kex)

Därför blir det generella rådet ”ta bort fettet” alldeles för förenklat.

Helheten är nyckeln

För mig som hälsocoach handlar hälsa inte om att jaga enstaka siffror. Kolesterol ska aldrig tolkas ensamt. För att få en sann bild av din metabola hälsa bör man alltid titta på:

Triglycerider
HDL/LDL-balans
Blodsocker och insulin
Inflammationsmarkörer

Stressnivåer & livsstil

Många med ”höga” värden är i själva verket metabolt friska, medan många med ”normala” värden inte är det. Det handlar om att förstå varför kroppen reagerar som den gör.

Hälsa är sällan svart eller vitt. Jag är nyfiken, vad har du själv fått höra om kolesterol, och vad har fungerat (eller inte fungerat) för dig?

Histaminkänslighet

"Det är bara stress"

Många jag möter kämpar med hjärtklappning, ljuskänslighet eller en "rusande hjärna" mitt i natten. Ofta får de höra att det "bara är stress". Men som hälsocoach ser jag ofta en annan förklaring: histaminkänslighet.

Histamin fungerar som en signalsubstans i hjärnan. Om din kropp inte kan bryta ner det effektivt kan ditt nervsystem fastna i ett konstant "på-läge". Det känns som ångest, det ser ut som ångest, men det är biokemi.

Tillsammans tittar vi på de fem pelarna som bygger din hälsa:

Kost & Näringsstatus: Ger du cellerna det de behöver?

Mage & Tarm: Grunden för ditt immunförsvar och ditt mående.

Stress & Återhämtning: Hur vi lugnar ett överbelastat system.

Långsiktiga vanor: Små förändringar som håller över tid.

Biokemisk förståelse: Att förstå varför din kropp reagerar som den gör.

I min grupp Hälsa i Balans på Facebook kommer jag dela mer om:
• varför detta händer
• varför vissa reagerar på viss mat
• vad som faktiskt lugnar systemet
• och hur man bygger upp kroppen istället för att trycka ner symtom
Känner du igen dig i det här? 💚
Gå med i gruppen. Det är dags att förstå kroppen – inte bara dämpa den.

Gå med i gruppen Hälsa i Balans på Facebook idag

Analyser och produkter

I webshoppen kan du köpa analyser, kosttillskott, mineraler och andra hälsorelaterade produkter.